Comment s’habiller pour une randonnée ?

Voici une question que l’on se pose régulièrement au moment de partir en randonnée : comment s’habiller ? Et évidemment, on n’y échappe pas !

Est-ce que je prends une troisième couche, est-ce que mon imper fera l’affaire, j’ai peur d’avoir froid ou bien trop chaud, vais-je encore être trop chargé ? Bref, voici quelques conseils et éléments à prendre en compte pour choisir vos vêtements avec soin et être bien dans vos baskets durant toute la randonnée (les charentaises ne sont pas recommandées).

Les 10 choses à prendre en compte pour bien s’habiller pour une randonnée

1- La saisonnalité

On peut randonner à toutes les saisons, mais il est important de prévoir des vêtements appropriés pour chaque saison. Ça peut paraître bête, mais en hiver, et cela semble évident, des vêtements chauds et imperméables et respirants sont essentiels. En été, un équipement léger ici aussi respirant est recommandé. Il est nécessaire de se préparer à des changements de temps imprévisibles Quel que soit le moment de l’année. Il faut aussi se protéger contre le soleil, le vent, la pluie, en bref, affronter les intempéries. Avoir une petite veste imperméable avec soi est toujours utile. Si vous hésitez entre une veste soft shell ou une veste avec type Gore-Tex, nous avons écrit un article à ce sujet qui pourrait vous aider !

2- Les Températures ressenties

Les températures ressenties en randonnée dépendent de nombreux facteurs. Elles peuvent varier considérablement en fonction de l’altitude, de la météo, et de la saison. En général, les températures en randonnée montagne sont plus fraîches que le long des côtes ou en plaine.

3- Le taux d’humidité

Le taux d’humidité en randonnée dépend bien entendu de la météo et de l’environnement. Dans des conditions optimales, un taux d’humidité idéal pour une randonnée est d’environ 40 à 50 %. Le taux d’humidité peut rendre l’air plus chaud ou plus froid, il est donc important de s’habiller en conséquence.

Conclusion : Utiliser des tissus respirants et déperlants ce qui vous protégera contre la pluie et l’humidité.

4- Le taux de pénétration des UV

Conclusion : Il est important de se protéger contre les rayons UV en montagne ou quand le ciel est gris ! Vêtements à manches longues, pantalons et écran solaire sont vos alliés. Pour se protéger des UVA et UVB, Akammak ® a conçu une gamme de vêtements techniques à partir de fibres de bambou. Des polos et des t-shirts légers avec un indice de protection solaire de 40+ et qui sont aussi conçus pour évacuer la transpiration de façon rapide.

5- L’altitude

L’altitude a un impact significatif sur le corps humain. À mesure que l’altitude augmente, la pression atmosphérique diminue et la quantité d’oxygène disponible pour le corps diminue également. Cela peut entraîner des symptômes d’altitude, comme des maux de tête, de la fatigue, une respiration plus difficile et parfois des changements d’humeur. Des symptômes plus graves peuvent survenir, mais à des altitudes plus élevées et impliquer une insuffisance respiratoire, des crises cardiaques et des problèmes neurologiques.

L’altitude peut rendre l’air plus froid, il faut donc s’habiller chaudement pour maintenir sa température corporelle. Doudoune, polaire et parka sont les bienvenues, mais il ne faut pas négliger les autres couches de vêtements ! Un vêtement technique moulant au corps en première couche sera votre premier isolant thermique et vous permettra d’affronter les plus grands froids.

6- La durée de la randonnée

Tout dépend de votre niveau, de votre forme physique, de votre disponibilité et de vos envies. Si vous êtes débutant, commencez par de courtes randonnées progressives, en augmentant la durée et la difficulté au fur et à mesure que vous vous sentez plus à l’aise. La durée de la randonnée doit également être prise en compte pour s’habiller et l’équipement, en prévoyant des vêtements de rechange si nécessaire, mais surtout porter des vêtements efficaces sur la durée de la randonnée. Les vêtements techniques Akammak ® sont conçus pour des efforts légers jusqu’à intenses et sur plusieurs jours. La technologie respirante et l’évacuation de la sueur et des odeurs permettent de porter le vêtement plusieurs jours sans ressentir de gêne tout en gardant un confort duveteux sur la peau.

7- Le niveau de difficulté / Parcours

Le choix d’un parcours de randonnée dépendra ici aussi de votre niveau et de vos objectifs. Vous allez devoir prendre en considération votre expérience et votre forme physique, ainsi que la durée et la difficulté du parcours. Vous pouvez consulter des sites spécialisés pour trouver des informations sur les différents parcours de randonnée disponibles. Vous pouvez aussi demander conseil à des professionnels ou à des amis qui ont déjà fait de la randonnée. Anticiper reste le maitre mot.

Durant votre randonnée, vous allez faire face à différents terrains suivant l’itinéraire choisi :

• Terrain plat : terrain plat et lisse, sans obstacle.
• Terrain vallonné : terrain avec des collines et des vallées.
• Terrain accidenté : terrain avec des obstacles tels que des rochers, des ravins, des rivières, etc.
• Terrain montagneux : terrain avec de hauts reliefs

Ce sont ces éléments qu’il faut prendre en compte au moment de s’habiller. Les chaussures doivent être adaptées au terrain et vos vêtements doivent vous laisser une liberté de mouvement pour profiter pleinement de l’expérience.

8- Votre niveau de forme

Oui, un truisme certainement, mais il est important d’être en forme pour partir en randonnée. Lorsque vous randonnez, vous marchez et pouvez porter des objets lourds. De plus, l’altitude et le terrain peuvent être difficiles à traverser, donc une bonne condition physique est recommandée pour vous assurer une expérience positive et sûre. Entraînez-vous avant de partir, ce ne sera que plus agréable, et assurez-vous d’être en bonne santé et en forme. Selon votre niveau d’entrainement, ne chargez pas trop votre sac pour qu’il ne vous freine pas dans votre activité. On emporte souvent trop d’équipement.

9- L’environnement naturel

L’environnement naturel doit également être considéré pour éviter les risques d’accidents liés aux plantes, aux animaux et aux conditions climatiques. Porter un tee-shirt manches longues ou encore un collant technique va vous protéger des piqûres d’insectes ou du contact direct des plantes sur votre peau. Sans piqûres, brûlures, griffures et démangeaisons, la randonnée ne sera que plus agréable !

10- Les équipements

A titre d’exemple, voici une « to-do list » des éléments de base à emporter avec soi pour une excursion en balade ou excursion en randonnée :

• Des vêtements en plusieurs couches, adaptés selon la météo.
• Des chaussures de randonnée confortables, robustes et résistantes à l’eau.
• Un sac à dos adapté à votre randonnée et à votre morphologie.
• Une boussole et une carte topographique pour vous orienter.
• Une gourde, c’est important et des aliments non périssables.
• Une lampe de poche avec des piles fonctionnelles.
• Un briquet ou un allume-feu et des allumettes.
• Une couverture de survie ( léger, peu encombrant) .
• Une trousse de premiers secours avec une pharmacie de base.
• Un téléphone portable et un signal d’urgence.
• Gants ou sous-gants, tour-de-cou, bonnet et chaussettes chaudes en hiver.
• Chapeau, lunettes de soleil et crème solaire en été.

Une dernière recommandation plus qu’un conseil…

En randonnée, il est important de respecter l’environnement autour de vous pour le protéger et veiller à ce qu’il soit préservé pour les générations futures et pour les trekkeurs qui passeront prochainement

Que l’on pratique la randonnée, le trail, du trekking ou juste une balade de santé, il y a quelques conseils qui nous semblent importants pour préserver la faune et la flore :

• Évitez les sentiers trop fréquentés. Essayez de trouver des sentiers à découvrir, plus sauvages, pour réduire l’impact d’une trop grande quantité de marcheurs au même endroit.
• Emportez des sacs pour vos déchets et ramassez ceux que vous pourriez trouver sur le chemin, la planète vous en remercie.
• Restez sur les sentiers. Évitez de vous écarter trop du sentier balisé et de marcher dans la nature, car cela peut avoir un impact sur les plantes et les animaux
• Et surtout profiter de la beauté et des instants de découverte.

Notre sélection pour s’habiller pour une randonnée :